Відкрийте силу руху
Йога для активного довголіття
"Регулярні заняття йогою сприяють покращенню гнучкості та загального самопочуття осіб старшого віку."- Доктор Ольга Петренко, геронтолог
"Після початку занять я відчуваю себе набагато енергійнішою та активнішою!"- Марія Коваленко, 67 років
Про нас
navtomerdin - це простір, де мудрість зустрічається з рухом. Ми спеціалізуємося на заняттях йогою для людей поважного віку, створюючи атмосферу підтримки та розуміння.
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей та потреб старшого покоління, що дозволяє безпечно та ефективно підтримувати фізичну активність.
Наші тренери
Анна Мельник
Сертифікований інструктор йоги з 15-річним досвідом
Спеціалізація: йога для старшого віку
Олексій Бондар
Інструктор адаптивної йоги та пілатесу
Спеціалізація: реабілітаційний фітнес
Ірина Ковальчук
Тренер з йоги та медитації
Спеціалізація: дихальні практики
Наші програми
М'яка йога
Ідеально для початківців. Повільні, плавні рухи з акцентом на дихання та релаксацію.
Йога на стільці
Адаптовані вправи з використанням стільця для додаткової підтримки та стабільності.
Баланс і гнучкість
Фокус на покращенні рівноваги та поступовому розвитку гнучкості тіла.
Розклад занять
Понеділок
Середа
П'ятниця
Користь занять
Покращення гнучкості
Регулярні заняття допомагають підтримувати та розвивати гнучкість тіла
Баланс та координація
Вправи на рівновагу покращують координацію та стабільність
Зниження стресу
Дихальні практики та медитація сприяють емоційному благополуччю
Вправи для домашньої практики
Поза гори
Станьте прямо, рівномірно розподіліть вагу на стопи. Плечі розслаблені, руки вздовж тіла.
Поза дерева
Перенесіть вагу на одну ногу, іншу покладіть на литку або стегно. Руки з'єднайте перед грудьми.
Кішка-корова
На вдиху прогніть спину вниз, на видиху — округліть спину вгору. Повторюйте ритмічно.
Наша спільнота
